http://www.friendsbasement.com/blog/ Latest Blogs http://www.friendsbasement.com/blog/139/teste-blog-friendsbasement/ teste testando blog teste teste testando blog teste http://www.friendsbasement.com/blog/139/teste-blog-friendsbasement/ Sat, 13 Apr 2013 20:50:03 +0000 Gilberto Ferreira ;D http://www.friendsbasement.com/blog/4/friendsbasement-phone-app-coming-soon/ Our new phone App., will be available soon so you can navigate faster and enjoy our new design!!]]> Our new phone App., will be available soon so you can navigate faster and enjoy our new design!!]]> http://www.friendsbasement.com/blog/4/friendsbasement-phone-app-coming-soon/ Sat, 23 Jun 2012 01:28:02 +0000 Administrator http://www.friendsbasement.com/blog/3/coming-soon-our-new-exciting-video-profile-feature/ Friendsbasement.com is proud to announce that we are the first Social Network site to introduce a video profile page. You will soon be able to post yo... ]]> http://www.friendsbasement.com/blog/3/coming-soon-our-new-exciting-video-profile-feature/ Sat, 23 Jun 2012 00:32:25 +0000 Administrator http://www.friendsbasement.com/blog/2/5-maneiras-para-se-manter-motivado-com-mudanças-a-longo-prazo/
Seja qual for seu objetivo, você sabe que vai fazer uma grande diferença na sua vida.Você tem motivos de sobra para alcançá-lo ... mas isso nem sempre é suficiente.

No dia a dia, pode ser muito duro para consistentemente tomar ações que levem em direção ao seu objetivo. Por exemplo, se você está com o objetivo de perder 20 kilos, seu objetivo pode parecer tão longe que é não vale a pena pular a sobremesa de hoje. Se você precisa de pagar 30.000 mil reais de dívida, em seguida, que o café $3 parece totalmente inconsequente.

Cada grande meta, no entanto, é conseguida por uma série de pequenos passos.Claro, uma sobremesa não significa muito no contexto de sua dieta toda ... mas se você acabar comendo sobremesa todos os dias, você logo vai desistir da dieta totalmente. Similarmente, $3, não vai fazer muito para tirá-lo da dívida ... mas um monte de pequenas economias, em breve vai fazer muita diferença.

Se você está lutando para ver a imagem a longo prazo, tente uma ou mais dessas cinco dicas:

# 1: Escreva o "porquê"

Você tem uma razão para mudar - provavelmente várias razões. Pegue um pedaço de papel, ou abri um documento no seu computador, e escreve a baixo exatamente por que esta mudança é importante para você. Quais os benefícios? Que consequências haverá se você não mudar?

Você poderia listar suas razões, se você quiser, você pode escrever alguns parágrafos que descrevem como será sua vida depois de ter alcançado seu objetivo. É uma boa idéia escrever no tempo presente, para ajudar a torná-lo mais imediato e real.

Por exemplo:

Perder 20 kilos significa:

Ser saudável e atletico!
Um novo guarda-roupa!
Sentir-se atraente e confiante

Ou:

Estou fora de débito, e me sinto muito mais feliz. Estou dormindo bem à noite. Então, muitas mais opções estão abertas para mim agora.

# 2: Faça-o mais fácil possível

Toda mudança exige um trabalho ... mas o mais fácil você pode fazer mais coisas, maior é suas chances de permanecer no caminho certo.

Tanto quanto possível, definir as coisas de modo que fazer a escolha certa é a opção padrão. Por exemplo, se você está tentando salvar um fundo de emergência bancario, criou uma transferência automática de sua conta corrente todos os meses - de que maneira, você tem que tomar medidas para não transferir o dinheiro.

Vale a pena investir algum tempo e energia no início de uma grande mudança (quando a sua motivação é naturalmente elevada) para obter bons sistemas no lugar.Se você está de dieta, você pode estocar os armários com comida saudável, e elaborar algumas refeições fáceis e saudáveis ​​que você pode cozinhar regularmente.

# 3: Vamos para a próxima etapa!

Às vezes, a linha de chegada está tão longe que você não pode realmente vê-la.Talvez você esteja trabalhando em um projeto grande como um livro, e você realmente não sabe quando vai terminar.Talvez você tem um longo caminho a percorrer, a fim de sair da dívida ou alcançar um peso saudável, e é desanimador pensar em quantos meses ou anos isso vai demorar!!

Em vez de se preocupar com a linha de chegada, se focalisa na próxima etapa. Por exemplo, se você estiver escrevendo um livro, o seu proposito inicial poderia ser escrever as primeiras 10.000 palavras, a próxima etapa poderia ser de chegar a 25.000 palavras. Se você está começando a sair da dívida, muitos especialistas recomendam a "dívida de bola de neve que so cresçe" o método é, você pagar a menor dívida primeiro, então gradualmente você vai se acostumar com essa maneira de trabalhar.

# 4: Construa uma seqüência de sucessos

Uma vez que você começou a ter sucesso, faça tudo que puder para motivar-se para permanecer na pista. Um grande truque é colocar uma marca de verificação em seu calendário para cada dia "ou a cada semana, dependendo do seu objetivo" que você tomou uma atitude.

Vamos dizer que seu objetivo final é escrever um livro, e você decidiu que uma boa maneira de fazer isso é escrever 300 palavras todos os dias. Isso não é muito (é cerca de um terço deste blog), mas esses 300 palavras cada dia vai fazer um livro de palavra 60.000 no prazo de sete meses. Para reduzir a tentação de saltar um dia quando você está se sentindo desmotivado, marque todos os dias que você atingir sua meta de 300 palavras: uma vez você tem uma série de marcas de seleção, você não vai querer quebrá-lo.

# 5: Comemore o que você conseguir!!

Uma vez que você alcançou uma marca importante, comemorar! Sair para jantar, abrir a garrafa de vinho bom que você está guardando, compre um novo livro ou DVD, um livro de férias ... qualquer coisa que esta em seu orçamento!

Deixe que outras pessoas saibam, também. Publicar um anúncio no Friendsbasement, ou escrever um post sobre o sucesso que você conseguiu. Você certamente vai obter muitos "Parabéns!" Mensagens - e você pode inspirar alguém para começar um objetivo próprio!.

Você tem uma ótima dica para se manter motivado a longo prazo? Deixe-nos saber seus pensamentos!! Mande para Info@friendsbasement.com]]> http://www.friendsbasement.com/blog/2/5-maneiras-para-se-manter-motivado-com-mudanças-a-longo-prazo/ Tue, 17 Apr 2012 01:30:45 +0000 Eddie Erivelton Lopez http://www.friendsbasement.com/blog/1/5-maneiras-para-se-manter-motivado-com-mudanças-a-longo-prazo/ Muitas mudanças demorão muito tempo. Talvez você está tentando perder 20 kilos, ou sair de dívidas. Você pode estar trabalhando em um projeto maior ...]]> Muitas mudanças demorão muito tempo. Talvez você está tentando perder 20 kilos, ou sair de dívidas. Você pode estar trabalhando em um projeto maior - como escrever um livro, ou renovação de uma casa.

Seja qual for seu objetivo, você sabe que vai fazer uma grande diferença na sua vida.Você tem motivos de sobra para alcançá-lo ... mas isso nem sempre é suficiente.

No dia a dia, pode ser muito duro para consistentemente tomar ações que levem em direção ao seu objetivo. Por exemplo, se você está com o objetivo de perder 20 kilos, seu objetivo pode parecer tão longe que é não vale a pena pular a sobremesa de hoje. Se você precisa de pagar 30.000 mil reais de dívida, em seguida, que o café $3 parece totalmente inconsequente.

Cada grande meta, no entanto, é conseguida por uma série de pequenos passos.Claro, uma sobremesa não significa muito no contexto de sua dieta toda ... mas se você acabar comendo sobremesa todos os dias, você logo vai desistir da dieta totalmente. Similarmente, $3, não vai fazer muito para tirá-lo da dívida ... mas um monte de pequenas economias, em breve vai fazer muita diferença.

Se você está lutando para ver a imagem a longo prazo, tente uma ou mais dessas cinco dicas:

# 1: Escreva o "porquê"

Você tem uma razão para mudar - provavelmente várias razões. Pegue um pedaço de papel, ou abri um documento no seu computador, e escreve a baixo exatamente por que esta mudança é importante para você. Quais os benefícios? Que consequências haverá se você não mudar?

Você poderia listar suas razões, se você quiser, você pode escrever alguns parágrafos que descrevem como será sua vida depois de ter alcançado seu objetivo. É uma boa idéia escrever no tempo presente, para ajudar a torná-lo mais imediato e real.

Por exemplo:

Perder 20 kilos significa:

Ser saudável e atletico!
Um novo guarda-roupa!
Sentir-se atraente e confiante

Ou:

Estou fora de débito, e me sinto muito mais feliz. Estou dormindo bem à noite. Então, muitas mais opções estão abertas para mim agora.

# 2: Faça-o mais fácil possível

Toda mudança exige um trabalho ... mas o mais fácil você pode fazer mais coisas, maior é suas chances de permanecer no caminho certo.

Tanto quanto possível, definir as coisas de modo que fazer a escolha certa é a opção padrão. Por exemplo, se você está tentando salvar um fundo de emergência bancario, criou uma transferência automática de sua conta corrente todos os meses - de que maneira, você tem que tomar medidas para não transferir o dinheiro.

Vale a pena investir algum tempo e energia no início de uma grande mudança (quando a sua motivação é naturalmente elevada) para obter bons sistemas no lugar.Se você está de dieta, você pode estocar os armários com comida saudável, e elaborar algumas refeições fáceis e saudáveis ​​que você pode cozinhar regularmente.

# 3: Vamos para a próxima etapa!

Às vezes, a linha de chegada está tão longe que você não pode realmente vê-la.Talvez você esteja trabalhando em um projeto grande como um livro, e você realmente não sabe quando vai terminar.Talvez você tem um longo caminho a percorrer, a fim de sair da dívida ou alcançar um peso saudável, e é desanimador pensar em quantos meses ou anos isso vai demorar!!

Em vez de se preocupar com a linha de chegada, se focalisa na próxima etapa. Por exemplo, se você estiver escrevendo um livro, o seu proposito inicial poderia ser escrever as primeiras 10.000 palavras, a próxima etapa poderia ser de chegar a 25.000 palavras. Se você está começando a sair da dívida, muitos especialistas recomendam a "dívida de bola de neve que so cresçe" o método é, você pagar a menor dívida primeiro, então gradualmente você vai se acostumar com essa maneira de trabalhar.

# 4: Construa uma seqüência de sucessos

Uma vez que você começou a ter sucesso, faça tudo que puder para motivar-se para permanecer na pista. Um grande truque é colocar uma marca de verificação em seu calendário para cada dia "ou a cada semana, dependendo do seu objetivo" que você tomou uma atitude.

Vamos dizer que seu objetivo final é escrever um livro, e você decidiu que uma boa maneira de fazer isso é escrever 300 palavras todos os dias. Isso não é muito (é cerca de um terço deste blog), mas esses 300 palavras cada dia vai fazer um livro de palavra 60.000 no prazo de sete meses. Para reduzir a tentação de saltar um dia quando você está se sentindo desmotivado, marque todos os dias que você atingir sua meta de 300 palavras: uma vez você tem uma série de marcas de seleção, você não vai querer quebrá-lo.

# 5: Comemore o que você conseguir!!

Uma vez que você alcançou uma marca importante, comemorar! Sair para jantar, abrir a garrafa de vinho bom que você está guardando, compre um novo livro ou DVD, um livro de férias ... qualquer coisa que esta em seu orçamento!

Deixe que outras pessoas saibam, também. Publicar um anúncio no Friendsbasement, ou escrever um post sobre o sucesso que você conseguiu. Você certamente vai obter muitos "Parabéns!" Mensagens - e você pode inspirar alguém para começar um objetivo próprio!.

Você tem uma ótima dica para se manter motivado a longo prazo? Deixe-nos saber seus pensamentos!! Mande para Info@friendsbasement.com]]> http://www.friendsbasement.com/blog/1/5-maneiras-para-se-manter-motivado-com-mudanças-a-longo-prazo/ Mon, 18 Jun 2012 19:21:57 +0000 Eddie Erivelton Lopez